무릎 통증 문제 해결사: 원인과 치료 방법무릎은 러닝 부상의 가장 흔한 부위 중 하나로, 흔히 'Runner's knee'이라고 불리지만 다양한 원인으로 무릎 통증이 발생할 수 있습니다. 아래에서는 무릎 통증의 주요 원인과 해결책에 대해 알아보겠습니다. 무릎 통증의 주요 원인슬개건 및 대퇴사두건 병증 [Patellar and Quads Tendinopathy] - 위치: 슬개건(무릎 앞쪽의 힘줄)과 대퇴사두건(허벅지 앞쪽 근육에 연결된 힘줄) - 주로 점프 운동이나 스쿼트와 같은 활동에서 통증이 발생하고, 무릎을 구부리는 동작이 깊어질수록 통증이 심해집니다. 아침에 뻣뻣함이 나타나며, 운동 후나 오래 앉아 있은 후 무릎 앞쪽의 둔한 통증이 계속될 수 있습니다. - 슬개건염은 특히 무릎을 과도하게 사용하는..
얼마 전에 초등학교 2학년 딸이 학교 운동회에서 계주 달리기를 한 후 발목에 통증이 있다고 하더라구요. 처음엔 살짝 삐었나 싶어서 찜질해주고 다음 날 동네 근처 정형외과에 갔고, 아픈 정확한 원인에 대해선 설명은 듣질 못하고 물리치료만 받았습니다. 하지만 일주일이 지났는데도, 계속 통증이 있다고 하더라구요. 한참 재미있게 배우고 있던 테니스도 중단. 단순히 삔게 아니라는 생각이 들었고, 지인검색 찬스와 인터넷 검색을 통한 교차 검증으로 답십리 근처에 유명한 병원을 발견. 오늘 바로 일이 끝났고 진료를 받으러 갔습니다. 진단결과15분 정도 진료를 받고, 의사선생님께서 내린 진단은 부 주상골 증후군이었습니다. 태어나서 처음 들어보는 증후군. 대충 뼈에 문제가 있구나 싶었는데, 병원에서 자세히 설명을 들었고,..
나이가 40대가 넘어가니 조금씩 몸에 이상 신호들이 오기 시작하네요. 직업 특성상 오래 서서 있어야하니 허리, 무릎, 그리고 발바닥이 점점 더 아파오더라구요. 그래서 더 이상 미룰 수가 없어서 운동을 시작했습니다. 하루 30분 이상 걷고, 주 3회 이상 자전거를 타는 것으로 말이죠. 하지만 운동이란게 즉각적으로 효과가 나타나는 것은 아니죠. 그래서 아픈 발바닥... 족저근막염이라도 빠르게 완화시켜보고자 족저근막염 운동화를 찾기 시작했습니다. 건강을 위한 것이니 가격은 인색하지 말자고 마음을 먹었죠. 족저근막염의 원인 적을 알고 나를 알면 백전백승이라고 했죠. 발바닥이 아픈 원인... 정확하게는 내가 족저근막염인지 아닌지부터 확인하기로 했습니다. 족저근막염은 영어로 Plantar Fasciitis 라고 하..
전세계약이 만료되고 한 달이 지났는데도, 집주인(임대인)은 돈을 돌려주지 못한다고 말만 하는 상황. 말로만 하니 호구가 되는 것 같아서 물리력(?)을 행사하기로 작정을 했습니다. 최종 목표는 주택도시보증공사(HUG)에 보증이행 청구를 통해 전세금을 돌려받는 것. 그런데 우선순위로 해야 할 것이 임차권 등기명령 신청입니다. 임차권 등기명령 임차권 등기명령... 어렵죠. 어려운데, 열심히 조사해보니까 별거 없습니다. 간단하게 말하면, 집주인이 전세금을 안주는 상황이니 법원에 신고를 해, 집주인(임대인)이 전세금을 주지 않고는 집을 마음대로 처분할 수 없도록 하는 것이고, 임차권 등기가 된 상황이면 집이 경매로 넘어가도 세입자가 전세금을 최우선으로 받을 수가 있습니다. 임차권 등기명령 신청방법 임차권 등기명령..
2월 초에 했던 건강검진에서 위염 진단을 받았습니다. 언제까지고 건강할거라는 믿음은 이번 건강검진을 통해 왕창 깨졌습니다. 혈압도 살짝 높다고 하고, 위염 경고도 받은 이상 가만히 있을 수는 없죠. 위염이 무엇인지, 그리고 위염 증상들과 위염에 좋은 음식과 피해야 할 음식들을 정리해봤습니다. 위염이란? 의학 사전을 찾아보면 위염은 정의는 이렇습니다. 위에서 분비되는 위산과 소화효소들로부터 위벽을 보호하는 역할을 하는 녀석이 있는데, 위 점막이라고 부릅니다. 이 위 점막층에 손상이 발생해 염증이 생기는 것을 위염이라고 합니다. 아 그래서 위 부분이 쓰리고 그랬더거군요. 위염의 원인은? 위염은 두가지로 분류가 되는데, 급성 위염과 만성 위염입니다. 급성이냐 만성이냐에 따라 위염의 원인이 달라집니다. 그러니 ..
인생 첫 대장내시경을 했습니다. 검사 당일은 큰 문제가 없었습니다. 수면으로 진행을 했거든요. 하지만 검사 전날 대장내시경약 복용법이 큰 부담이었죠. 경험자 입장에서 대장내시경약 복용법 정보를 정리해봤습니다. 대장내시경약 복용법 주변 지인들을 통해 대장내시경약에 대한 악명(?)을 정말 많이 들었습니다. 먹는게 힘들다, 밤새 고통받는다, 역겹다 등등. 그래서 저도 엄청 겁을 먹었습니다. 그리고 검사 일주일전 약을 받으러 병원에 갔고, 세가지 종류의 대장내시경약 중에서 선택을 해야했습니다. 물에 타먹는 약 알약 - 오라팡 물에 타먹는 대장내시경약 복용법이 상당히 힘들다고 전해들었습니다. 2-3리터의 물을 수차례 먹어야하고, 맛 자체도 역겹다고 말이죠. 그래서 전 고민할 것도 없이 새로 출시된 오라팡을 선택했..
지난 주에 건강검진을 받았는데, 고혈압 전단계라는 진단을 받았습니다. 충격이었죠. 전 건강하기만 할 줄 알았는데. 그래서 바로 건강관리에 들어가기로 했습니다. 지피지기면 백전백승이라고 했죠. 고혈압 낮추는 방법을 조사했습니다. 뉴요타임즈에서 도와줬구요. 고혈압 낮추는 방법 고혈압을 낮추는 가장 쉬운 방법은 고혈압약을 복용하는 것입니다. 하지만 전 고혈압 전단계이니 약까지는 조금 꺼려지더라구요. 그래서 다이어트도 할겸 " 운동을 해보면 어떨까? " 라는 생각이 들었습니다. 그리고 찾아봤죠. 고혈압 낮추는 방법 : 운동 vs 고혈압약 마침 뉴욕 타임즈에 이와 관련된 기사가 딱 하고 나왔더라구요. 기사 제목은 " 고혈압 낮추는 방법 : 운동 vs 고혈압약 " 입니다. 제목 바로 아래에 기사 요약본 내용에 따르..
작년 말에 부모님께서 종합검진을 받으셨는데, 어머니께서 당뇨 초기단계라는 진단이 나왔습니다. 아들 입장에서 신경이 안쓰일 수가 없더라구요. 그래서 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 정리해봤고, 이를 공유해보겠습니다. 당뇨의 원인, 발생율 당뇨병이란 혈액 안에 있는 당분(포도당)을 세포 내로 흡수해서 혈당을 낮추는 역할을 하는 호르몬, 즉 인슐린의 분비가 잘 안되거나 분비가 된 인슐린이 제 기능을 못하는 질환입니다. 인슐린 분비가 정상보다 낮아서 발생하는 당뇨를 제 1형 당뇨, 인슐린이 제대로 분비가 되어도 수용체에 문제가 생기는 것을 2형 당뇨라고 합니다. 한국의 당뇨병 환자 비율은 10만명당 1.1명으로 세계 78위입니다. 당뇨병 환자 1위 국가는 의외로 유럽에 있는 핀란드로 당뇨병 발생율이 10만명당 ..
대장내시경 전 음식 주의사항 2022년 2월 17일 삼육대병원에서 국민건강보험공단에서 지원하는 대장내시경 검사를 받았습니다. 다들 아시다시피, 이 검사를 위해서는 며칠전부터 대장내시경 전 음식 주의사항이 있죠. 겪어본 경험을 바탕으로 가이드라인을 남겨봅니다. 검사 일주일 전에 장청소(?) 약을 받기 위해 삼육대병원에 들러 대장내시경 전 음식 주의사항에 대해서도 이야기를 들었습니다. 검사 삼일전부터 하루전 점심까지 [월요일 - 수요일 점심] [대장내시경 검사는 목요일 오전] 먹으면 안되는 음식 대장내시경은 대장의 점막에 있는 용종을 식별하기 위한 것으로, 대장암 예방이 목적입니다. 그래서 검사당일에 대장내에 잔변으로 남아있을 가능성이 높은 음식들은 절대 먹으면 안됩니다. 검사 3일전부터는 섬유질이 풍부한 ..